Week 3
30 days CHALLENGE !
Cultivez le plaisir de bouger et de manger sainement !
Le défi 30 jours, c'est quoi?
Chaque semaine recevez des suggestions d'entraînements pour
bouger chaque jours durant 30 jours
- Des idées de recettes saines et délicieuses.
- Des trucs pour t'aider à rester motivé et bâtir de nouvelles habitudes durables.
- Une communauté Instagram pour te motiver.
- Économiser avec des rabais exclusifs sur des produits alimentaires et de bien-être!
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Vos défis de la semaine 3 !
LUNDI
Entraînement
15 minutes de Tonus fessiers et abdos suivi de
15 minutes d'étirements profonds avec Jeanne
Suggestion de recette
Pesto végétalien faible en FODMAPs (pour en avoir en collation pour la semaine) !
MARDI
Entraînement
30 minutes Pilates Corps Complet avec Gabrielle !
Suggestion de recette
Pizza grecque avec garniture froide
Défi nutrition
Comment se libérer des interdits alimentaires et sortir du cercle vicieux de la restriction (avec exercice pratique)
MERCREDI
Entraînement
Lower body with Kettlebells avec Aireen (ENG)
Suggestion de recette
Pouding au chia et fruits tropicaux
JEUDI
Entraînement
Vinyassa pétillante avec Alexandrine
Suggestion de recette
Salade tiède de bette à carde, rapini et halloumi
VENDREDI
Entraînement
Bien terminer la semaine avec
Booty and thighs avec Jennifer (EN)
Suggestion de recette
Falafels au four
Rabais de la semaine
30% de rabais sur votre première commande Evive (Pour des bons smoothies après entraînement)
SAMEDI
Entraînement
Yoga chorégraphique avec Marie-Michelle
Suggestion de recette
Sauté de boeuf asiatique Express
(Possibilité de remplacer le boeuf par du tofu)
DIMANCHE
Bien-être
15 minutes pour la santé de vos pieds avec Mathilde
Suivi d'une marche (ou autre activité extérieure de votre choix)
Suggestion de recette brunch
Pancakes à la vanille française
Quelques trucs pour réussir le défi
- Faites-en une routine ! Trouvez une heure qui vous convient pour être en mesure de la faire chaque jour.
- Donnez-vous le temps et la chance de l'essayer plusieurs fois avant que ça devienne un plaisir.
- Trouvez-vous quelqu'un avec qui vous allez faire le défi pour vous motiver mutuellement.
- Faites-le ensemble virtuellement !
Si vous avez besoin de plus de support, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'une de nos nutritionnistes, en bureau ou à distance !
